miesnie i

Witam, czy 6 weidera rzeczywiście przynosi dobre efekty, czy może jednak jest coś lepszego? Chciałbym wyrzeźbić sobie ładnie mięśnie brzucha (oraz zrzucić oponę, ale to już bieganiem) jednak ta 6 weidera jest męcząca i czasochłonna. Nie ma jakichś ćwiczeń dających takie same lub lepsze efekty mniejszym kosztem? Dodam, że nigdy nie ćwiczylem za [...]

Witam. Od kilku lat mam dziwne bule w kolanach (dokładnie od 4 lat). Byłem dwa razy u lekarza z tym problemem ale zawsze kazał robić mi ćwiczenia, które nie pomagały. Wytłumaczę Wam mój bul: Nie boli mnie kolano tylko coś nad kolanem. Jak to przycisnę lekko palcami zaczyna bardzo boleć (czuję coś miękkiego, jak by mięśnie). Gdy mam przez 2 minuty [...]

[...] Mam nadzieje ze wystarczajaco to zobrazowalem:) Zaznaczam ze technike mam dobra i jakis czas temu uznalem ze z czasem roznioce sie wyrownaja. Tymczasem klata rosnie, ale miesnie maja troszke inne wymiary. Aha. Mam takie "zaglebienie" w srodku mostka, klata rosnie a w srodku pozostaje take cos ? co jest grane? z gory dzieki za odpowiedz Big [...]

Witam, mam nastepujacy problem. Boli mnie kregoslup ( a moze miesnie szyi/plecow ) podczas wykonywania: 1. Sciaganie linki za plecy z gory. 2. Wyciskanie na barki sztangi z klatki. W obydwu przypadkach sa to ciezary prawie 5RM max czyli mocno musze sie napracowac. Dodam ze nadwyrezylem sobie wlasnie szyje ok 2mc temu przy sciaganiu linki za plecy [...]

[...] na mase ale nie mam pomyslu na cwiczenia.Jestem tutaj poczatkujaca i nie mam zbyt duzego doswiadczenia w cwiczeniach,kiedys cwiczylam przez kilka miesiecy hantlami na miesnie rak i ud,brzuszki,popmki,przysiady,wykroki,pompki o sciane itp ale za kazdym razem jak cwiczylam to automatycznie chudlam i przestawalam.Ale to tez dlatego ze nie [...]

Dobry,ćwiczę fbw 3 razy w tygodniu i chciałem się zapytać czy nie wykonuje za dużo ćwiczeń na nogi przez co nogi moga sie nie zregenerować. Otoz wykonuje takie cw Przysiad z hantlami 3x15 mniejsze obciążenie Przysiad z hantlami większe 3x12 większe obciążenie Bułgarski przysiad 3x10 Żuraw 3x10 Nie jest to za duzo jak na 3 dni w tygodniu i czy hak [...]

Nie wiem czy sobie wkręcam czy nie ale wczoraj zauważyłem, że dolna część mojego brzucha jest jakby "inna". Mam wrażenie, że dolne mięśnie brzucha - wyczuwam pod skórą-mają jakby inną fakturę itd. Nie wydają się "jednolite" i "gładkie" podczas dotyku, ale jakby zrobione z jakiś prążków czy siatki. Wydaje mi się, że kiedyś tak nie miałem. Z [...]

Witam.Szukałem w wyszukiwarce, ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie: Ćwiczę już od ponad roku, mam zamiar niedługo zacząć cykl na rzeźbę.Będę ćwiczył na siłowni 5 razy w tygodniu i mam zamiar robić aeroby po treningach siłowych.Do tego Szóstka Weidera.Czy kiedy mam w planie treningu na siłowni GRZBIET (mam na myśli mięśnie przy [...]

witam panowie po krotkiej wakacyjnej przerwie .... zastanawiam sie nad drugim cyklem ostatni jakieś 2 miechy temu tylko d-bol 30mg dziennie powiem ze calkiem fajnie zbiło mi fatu i mięśnie nabrały charakteru odblob byl ale tylko nolva bo z clomem to u mnie problem po odbloku jade z kreta i dalej wszystko wychodzi... jakby jakis tam staly progres [...]

Witam! Postanowilem zaczac cwiczyc aby wyrobic sobie miesnie, jakos wygladac i miec cos sily ;) Jestem niski wiec musze nadrobic w inna strone. Chcialbym szczegolnie powiekszyc i wyrzezbic gorne partie ciala. Nie weim jakie cwiczenia i w jakich ilosciach wykonywac, aby nie przesadzic, by byl widoczny efekt. Wiem ze nie wmozna skupic sie tylko na [...]

[...] mi raczej o plan ogólnorozwojowy z wiekszym naciskiem na zrzucenie fatu ale tez z wmiare mozliwie rozwojem masy miesniowej. staz treningowy-1,5 roku z rocznom przerwom :) waga-125kg (raczej tluszczyk ale miesnie tez) wzrost-189 dietka jest : białko-270g wegiel-200-250g tluszcze-90g Prosze kogos o plan i o jakies wskazówki z góry dziekuje

Siemka witam wszystkich, wyjaśnie wam w 2 etapach o co mi chodzi (mój plan). etap1:Moim celem jest przybranie słuchej masy mięśniowej. etap2:Spalenie niepotrzebnej masy tłuszczowej żeby to fajnie wyglądało. i mam pytanie:wiem że po 1 etapie skóra rozciagnie sie przez mięśnie ale co bedzie po treningu na żeźbe gdy spale niepotrzebny tłuszcz? czy [...]

1) Czy mozliwe jest zorganizowanie treningu siłowego w domu, mając tylko hantle? 2)Czy to możliwe, że obwody w pasie, udach powiększyły sie przez ćwiczenia? Mam na mysli przyrost masy mięsniowej bez ubytku warstwy tłuszczu w sytuacji, gdy ćwiczenia są bez diety. 3) Najlepszy domowy sprzęt do areobów to ... ? 4) Czy mocne pocenie się podczas [...]

Witam, Mam 17 lat, 172cm wzrostu, waga 60 kg. W przyszłym tygodniu zaczynam biegać interwały 3 razy w tygodniu. Zamierzam poprawić kondycje i zwiększyć masę. Trenuje tenisa ziemnego i robię plany treningowe z MiCoacha wzmacniające mięśnie nóg i rąk. Chciałbym się dowiedzieć czy w moim wieku można spożywać BCAA, jeśli tak to jakie firmy polecacie, [...]

Witam mam taki problem mam 21 lat ważę prawie 100kg ale mam strasznie mało siły . 30-40kg to dla mnie już wielki ciężar macie jakieś porady jak ćwiczyć ? Obecnie posiadam hantelki 2x 15kg ale jct wiadomo że można (?) je połączyć i będzie hantelek 30kg jakie ćwiczenia , po ile serii na jakie konkretnie mięśnie ćwiczyć aby zwiększyć siłę ? gdy [...]

Nie wiedziałem gdzie to dać, jakby co to proszę o przeniesienie. Jak to jest, czy duże mięśnie grzeją organizm w zimę a chłodzą w lato (jak dom z cegieł)? Wyjaśnijcie mi bo nie wiem.

Witam, Trenuje od 2 miesiecy. Głownie cwicze miesnie klatki piersiowej, tricepsy, bicepsy. Mam ławkę w domu. Treningi przeprowadzam co drugi dzien...dosyc intensywne. Mam 190cm wzrostu i waze 98kg. W najbliższym czasie chciałbym zakupic jakąś odżywke...i stąd moje pytanie. Jaką odżywke przy moim cyklu treningowym , i moich gabarytach powinienem [...]

Witam czy zna ktoś trening na mięśnie klatki piersiowej który nie obciąża z bytnio stawów a po który jest dobra pompa. Mam problemy z wyciskaniami na dużych cięzarach chodzi konkretnie o bóle w łokcjach. Chciałbym zacząć ćwiczyć troszke inaczej nie koniecznie lżej ale tak żeby nie mordować łokcii. Boje się że jak zaczne ćwiczyc tak jak do tej [...]

Witam Mam rozpoznana miopatie (uszkodzenie miesni) na pytanie czym moge sie wspomagac,, zeby latwiej bylo mi funkcjonowac lekarz odpowiedzial KREATYNA. Jaka dawke moge stosowac, zeby troche wspomoc miesnie?

[...] mam sylwetke juz w miare umiesniona ale jeszcze mam troche tego tlusczyku ktorego z checia bym sie pozbyl ale jednoczesnie boje sie ze jak zaczne gubic tluszcz to strace te miesnie na ktore tak dlugo i ciezko pracowalem i mam dylemat co proponujecie czy najpierw spalic ten tluszcz i pozniej robic rzezbe czy zrobic mase a dopiero potem ten [...]